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10分钟孩子游泳 动作视频+大全(收藏!!!

* 来源 :http://www.explosaomp3.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-10-15 04:07 * 浏览 :

  对于很多孩子来说,和父母或者朋友一起去游泳的经历,都是难忘快乐的。如果您喜欢游泳,也让孩子走入泳池吧,这是送给他们的宝贵财富。

  正确的泳姿可以让你的锻炼事半功倍,下面视频集合了所有泳姿技巧动作大全+大全,其中包含来自精英游泳教练带来的完整。不管你是游泳菜鸟,还是游泳达人,都能通过这些视频泳技大增!

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  将前臂向下按压,尽可能多地划水;在一只手抓水的同时,将另一只手移出水面。

  在“小学生学习”号聊天对线”并发送,即可查看答案。三、仰泳技巧动作视频

  (1)蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

  (2)蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。

  分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。 梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。 入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。 前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。

  [分手压腕]是开始划水的预备动作, 更是使划水能否有效的关键。 要把双手侧下压成燕尾状, 方可进入拉划水阶段。

  [双锚拉纤]不同于传统的雨刷器划水, 它倾向于类似蝶泳的[近体直拉], 强调以阻力推进为主的划水方式。 当双手下压成Y-形后, 手就如同两个扎在水里的锚, 直到双肘完全退出视线为止, 一直在加速拉动。 拉的动力使身体顺着头的导引窜出水面。

  [高肘抱水]时,肘部要始终高于手来拉水, 使手和前臂一同形成划水面, 拉动身体向前, 直到[翻掌起肩]

  夹水为止, 双肘始终处于紧张状态。[梗颈出水]是说出水不可昂头, 要保持颈脊呈直线, 同起同落。

  [蛇腰拖髋]是说拉起时腰背一定要反弓, 而后才能前冲反弹。 腰背反弓要像眼镜蛇竖立, 准备进攻时的动作; 前冲反弹则好似蛇的出击, 一口咬定。 前者用腰, 后者收腹, 一起一伏。

  [两足外翻]是说脚趾要指向两侧。 双脚从[外八字]旋转成[内八字], 向后下方鞭出。

  [入水隐头]是说入水后要将头隐藏起来, 要完全浸入水中, 最好低于身体的水平线。

  [内踝向后], 内侧踝骨要正对后方, 它是蹬腿的初始相位, 是蹬夹过程成败的关键。

  [蹬夹下旋], 收翻为上旋, 蹬夹为下旋; 上旋到趾尖指向两侧为准, 下旋到脚掌合拢为限。

  [前低后高, 滑沙伸展]是入水滑行相, 一直到[分手压腕], 其间的感觉好似头朝下, 从沙山上滑落下来那样流畅; 其间似乎所有的锥间盘都得到了一般。

  [绷腿收腹, 浮升水面], 是说滑行的后半程要预备后续划水的初位[分手压腕], 随着惯性去接近水的表面。 如果身体离水面尚远, [拉纤]就不得不换成压水了, 向前的动力就会减半。 因此, [滑沙伸展]时身体既不可反弓, 更不能松懈, 须[绷腿收腹], 依然呈流线型, 利用胸腔的浮力, 小角度浮升水面。

  (1)泳身体须水平,两臂交叉向前行。肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型线要做对。划水结束至髋边,转肩提肘快出水。

  (2)身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。两手划水各一下,双腿交替打六次。手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好,泳速度不得了。

  头擦水面,颈脊平长,下颏,换气莫昂。 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。

  [头擦水面], 游进中, 头要尽量浸入水中, 露在水上的部分不超过头的1/4,让头顶稍微擦过水面即可。

  [脐望两旁], 滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸, 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐。

  [伸臂入袖], 入水时, 手要尽量往前伸, 好似伸进细长柔软的丝绸袖管中

  [转肩进框], 想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过, 因此动作的横向幅度要尽量地小。

  [拉柔推刚], 启动要准, 抓水要稳, 划水要逐渐加速, 将水推向脚下方, 但不可撞在自己的大腿上。

  [大腿夹住], 打腿时, 大腿不可分开, 并起到承上启下的作用, 即将髋部的力量传送到趾尖。

  [足踝放松], 脚踝要随水的压力, 顺势而动, 似鱼的摆尾, 切忌僵硬。 双腿从髋到趾, 要松而不懈、紧而不僵, 打水有力有节、[有弛有张]

  (1)肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划,划水线要牢记。手掌前臂后推水,推后拇指先出水。转肩提臂带动手,空中移臂要放松。

  (2)仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸,再踢三次吐。

  水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转。提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋。

  横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边。足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。

  [水漫两颊], 游仰泳时, 头要摆正, 既不收下颏, 也无须后仰, 让水流从双颊流过为宜。

  [鼻指青天], 虽然身体滚动, 但头部不可随之转动, 要始终保持面向上方。

  [呼沉吸浮], 由于手入水后下压划水, 身体前部会有些许浮沉, 所以呼吸应有节奏地进行, 避免呛水。

  [提肩抽手], 手划完水后, 要靠肩关节上提来完成出水; 从肩-肘-腕-指, 依次出水, 用大关节带动小关节, 将手臂从水中抽出。

  [双辐轮换], 双臂如同车轮的辐条, 相隔180度角交替轮换。 小拇指的外侧谓[刃],[利刃斩水]

  就是小拇指领先入水, 使上臂贴近面颊, 伸臂的同时伴随送髋。 小拇指入水时, 要跟进。[伸臂送髋], 即好象踮起脚尖去够高处的东西; 而转动髋部的[扭力矩], 则来自另一侧的向下压腿。

  [横掌带水]是手入水后的第一个相位, 即将手掌横在前进方向上; 如若不然, 手没带上水, 划水就没有效果。

  [垂肘塌肩], 开始划水, 尤其划到肩线时, 肘尖要垂向池底, 肩要沉入水中, 以便划水线更靠近身体纵轴的垂面。

  [推压一线], 要将带上的水一直往后推,待划手越过肩线后, 手掌转向池底压水。

  [抚腿贴边], 压水完成后, 手臂须靠近身体, 则稍稍抚拭一下大腿。

  [双脚内弯], 由于髋部要滚动45度左右, 为了打水时双脚不致叉开过大, 彼此能迎对另一侧踢腿带动的水流, 以获得更大的推进动力,所以要稍稍内弯。

  [上踢下按], 由于上踢有膝关节所限,下按则度很宽,所以要有幅度的, 以浪在趾尖滚动为佳, 以不踢出水花为准, 即[浪滚趾尖]

  (1)蝶泳打腿象海豚,腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢,臀部发力要记清。双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。

  (2)蝶泳移臂象蝴蝶,低头送肩臂前移。入水展肩抓住水,高肘划水臂内屈。双手同时对准水,两臂推水要用力。推水之后快提肘,双臂出水展翅起。

  胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。 侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。 耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。 腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。

  [胸腋下压]是蝶泳启动身体波态的第一环节, 其幅度大小, 取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压, 难以有肘的上起, 形不成高肘抱水。

  [肘尖相离]的目的,是要确保拇指下切入水、 高肘抱水、及衔接侧压划水。 身体前半部下压, 必然导致核心部位上起, 呈[收腹提臀]

  之势, 与后半部的打腿互为配重, 这是身体链式传动的规律使然, 故称[入水铁律]。[侧压划水]是划水的起始相位, 与蛙泳的[分手压腕]同理。

  [内扫发力]是拉水相的后程, 也是开始用力的阶段。 拉水的过程中, 伴随着水流的涌动, 加之腿部的平衡辅助, 身体向上、向前腾起,以肩背为升腾的最高点出水, 即[虎背升腾]

  [后摆弹臂]为推水相, 全程须加速用力, 其中[弹臂]是指动量到达最大时突然返向, 即推水到胯部前, 手臂以原速返还; 这样不但将水推到位, 而且手臂可以借助推的反弹出水。

  , 手臂尽量向前抛甩, 入水点越远越好, 充分带动身体。[耸肩甩腕, 悠移双翼]的起步是[后摆弹臂], 其功夫的深浅, 看看[移臂]的全过程就可见一斑了。 蝶泳是唯一以[移臂]特点命名的泳姿, 所以在中用了四句来描述移臂的全程:[耸肩甩腕, 悠移双翼,轻拿轻放, 肘高手低], 其中, [轻拿轻放]尤其不易, [拿]和[放]能体现腰腹在腾起时的掌控能力。[腿起腿落, 源自腰脊], 蝶泳的主要动力源在胸、其次为腰、再次之为腿。 所以说, 打蝶泳腿时需要忘掉腿, 使的振动自然地传输到趾尖。 胸下压时, 额头向前, 头顶接近水面; 肩部上起时, 额头依然向前, 臀部接近水面。

  [蛇态波状, 首项为旗], 是说蝶泳侧视像海豚、似蛇鳗, 从头到尾, 躯干及双腿的所有关节均参与抖动。 出水时低头, 入水时稍抬, 全程头部要始终冲向对岸, 似旗舰般导引整个身体前进,即[首项为旗]。

  1、蛙泳:分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。

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